po treningu

co znaczy 2 serie wyciskania hantli??? co o ma być????? :-> i po co skaczesz miedzy urządzeniami? To co robisz to oszukiwanie samej siebei ze trenujesz, musisz ustawic sobie plan a nie robic cos "do zmęczenia" to bardzo niewiarygodny wyznacznik jakości treningu :-))

[...] urządzeniami? To co robisz to oszukiwanie samej siebei ze trenujesz, musisz ustawic sobie plan a nie robic cos "do zmęczenia" to bardzo niewiarygodny wyznacznik jakości treningu :-)) Te 2 serie robiłam sobie na próbę, bo prawdopodobnie niedługo będę próbowała właśnie jakiś planów na trening siłowy na siłowni, a te do zmęczenia to w dzień [...]

zle robisz damskie, postep przy prawidłowym treningu powinien być. Bezpieczne jest zejscie do BMR ale oczywiście nic na długo, coklwiek nie zjedziesz i tak w pewnym momencie bedzie zastój. Rotuj w kazdym razie nie schodz ze wszytskim Wydaje mi się, że poprawnie je wykonuje, no nie wiem.. będę jeszcze szukać czegoś co pozwoli mi złapać technikę. [...]

man utd wygrywa, ale chyba ja nie obejrze drugiej połowy spać mi się juz chce, wstaje rano do pracy potrzebuje dzisiaj regeneracji po ciezkim treningu!!! qkamil a co ty zrobiłeś ??!!! twister, beirnol, grani wpadajcie do mojego dziennika

[...] na modlitewniku 5-15p -sztanga łamana wąsko podchwyt na modlitewniku 8-15p -młotki jednorącz stojąc 3-5p -uginanie jednoracz w oparciu o udo 5-10p przykładowo na jednym treningu: -młotki jednorącz stojąc 3-5p -sztanga łamana wąsko podchwyt na modlitewniku 8-15p a na nastepnym trenngu bica: -drążek wąskim podchwytem 2-5p -sztangielki skos [...]

[...] 40kg jakoś idzie. https://www.youtube.com/watch?v=SwHcnqOdxks 50kg pokonał mnie:P https://www.youtube.com/watch?v=khHkQN8Zbys Podchodziłem też do konkursowej sztangi i na początku treningu ledwo podniosłem, myślałem że nagram ze 2 sekundy:P Później trochę bardziej rozgrzany przytrzymałem dłużej, ale rewelacji nie ma%-) Ciężka ta sztanga:P

Powiem co zaobserwowałem. Antoś zrobił się bardzo agresywny dopiero po tym, jak ludzie zaczęli mu ostro wytykać jego sposób treningu. A teraz, kiedy dodatkowo filmik z Karolem trafił do szerszej publiki, stracił zupełnie hamulce. Z mojego punktu widzenia (usera forum) jasnym jest, że zachowanie Antosia jest karygodne i należałoby coś z tym zrobić, [...]

[...] mniej ale więcej powtórzeń - jeżeli za ciężko możesz posiłkować się krzesłem, albo wyskokami w ostatnich powtórzeniach. Poza tym - jak chcesz łączyć przysiad i MC na jednym treningu to rób raczej zwykłe przysiady (przednie daj do treningu bez MC). Aha i jeszcze - nie wiem czy opłaca się bawić z wyciągiem na bicepsy - może lepiej modlitewnik ??, [...]

w sumie bardzo cenna uwaga dzieki wiec postanowione!aero 3 x tydzien na innym osprzecie dzis nici z treningu bo nie nastawialem budzika!zawsze corka mnie o 9 bydzila a dzis oo 10:30 i lipa ale zaraz 45 min rowerku naszzczescie mam w domu!1ego tabsa zarzucilem o 8:45 i zasnalem jak dziecko wlasnie zmierzylem temperature i nic 36,4 ale zmierze po [...]

Na logikę chociażby biorąc - kiedy mięśnie ucierpią bardziej - pozostawione bez jedzenia po wyczerpującym treningu, czy po przespanej nocy, gdzie organizm faktycznie "nie funkcjonuje", ale nie wykonuje też żadnej pracy.

[...] laskowe lub migdaly.(tak bylo dzisiaj, czesto dorzucam jeszcze z 5 jaj zalezy od glodu ) TRENING: klata + Bic Nogi + Bary Wolne Klata tric plecy kaptur Po kazdym treningu aeroby 40min co do brzucha min 2 x porzadny trening( 9 - 12 seri) + czesto robie 2 x 2 superserie. ANTYKATABOLIKI mam CP I KA ktore biore w dni treningowe w [...]

Jak to co wie o treningu, to jest jego aktualna fotka widac ze sie zna na rzeczy A tak serio to pomogl juz wielu osoba w treningu a to ze jest dostapny praktycznie caly czas to nawet lepiej bo bedzie mogl stale w treningu pisac Nie bedize boldem np wieczorowym ktory pisze tylko po powrocie z pracy i idzie spac ale caly czas bedzie pisal Duramen [...]

[...] tez gram w siatke i ją kocham! a w kosza to tak samo jak ty za duzo sie and1 ogladalem i slamnation i teraz cos tam staram sie tworzyc na boisku co myslisz zenon o tym moim treningu? mam jeszcze hantle 2 i 4 kg czyli razem 6 kg. myslalem jeszcze nad dorzuceniem do mojego treningu jakis przysiadow np co 5 wyskok, albo z tymi hantlami no nie wiem [...]

[...] jest to sprawa gustu) według tego powyzszego wykresu. Chodzi tu o obciązenia treningowe....stopniowo wzrastają zeby osiągnac najwyzszy poziom mniej wiecej w srodku treningu po czym opadają Jest to jedno z zalozen teorii treningu sportowego mozna o tym przeczytac w podreczniku dla studentow AWFuNo i zawsze tak cwiczylismy jak trenowalem [...]

[...] porcja pompa: 5/10 smak: 4/10 rozpuszczalność: 10/10 Double Impacta wziąłem przed treningiem obwodowym i w kwestii pompy zauważyłem tylko niewielkie różnice w porównaniu do treningu bez Double'a. Pomyślałem, że to po prostu gorszy dzień i 2 dni później też wziąłem 1 porcję przed treningiem i efekt... ten sam. 1 porcja to zwyczajnie za mało. [...]

Double Impact + Show Time 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Trening siłowo-wytrzymałościowy. Porcja 10g DI + 5g ST 2.0 - pompa: 8/10 - pobudzenie: 6/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 8/10 - skupienie: 8/10 Trochę lepsza pompa z uwagi na specyfikę treningu. Lekkie pobudzenie, pomogło z przeziębieniem i osłabieniem.

[...] ktora juz osowoila sie z silownia i wszelkimi cwiczeniami(9-12 serii na duze grupy miesniowe, 7-9 na male po 8-12 ruchow w serii). Natomiast nie roumie dlaczego piszesz o treningu 3xtyg. kazda partia co 2 trening, chcesz robienia 3 partii miesniowych na jednym treningu na poczatek(?). Fakt nie mam tej etykietki, co Ty w rogu, ale nie uwazam, [...]

[...] min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem trenować też siłowo jeśli do tej pory tego nie robiłem? Jeśli tak to czy FBW przed interwałami będzie ok? Od treningu siłowego powinieneś zacząć jako swojej bazy, a interwały, aeroby i inne aktywności powinny być dodatkiem. Trening siłowy pozwoli Ci budować fajną sylwetkę, która po [...]

[...] siłowni) 4g BA (przed siłownią) 3g Argininy (przed siłownią) 15g BCAA +75g Carbo po siłowni :) w planach jeszcze porcja białka 30g :) podsumowanie Więc tak kolejny dzień bez treningu na macie, wydaję się że stopa tak jakby trochę do siebie dochodziła,mimo wszystko przy chodzeniu jest nie komfortowe rwanie. Bardzo denerwuję się z tego powodu, gdyż [...]

A więc tak pobudka i śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek i 40g Hi anabol do zestawu śniadaniowego dorzucone BCAA 15g, 3g Argininy i 4g Beta Alaniny Na treningu stacje obwodowe ciosy proste na gumach scyzoryki opona pompki na piłkach lekarskich bieg bokserski podciąganie na drążku wejścia w nogi na gumach drabinka póżniej technika, i [...]